Comment mesurer sa tension artérielle à domicile?

Il existe depuis quelques années des appareils électroniques pour mesurer sa tension artérielle. On les appelle tensiomètres électroniques. Ces appareils ont été conçus pour que les patients eux-mêmes contrôlent régulièrement leur tension artérielle. Cela évite d’aller chez le médecin rien que pour un contrôle de tension. Il est bien d’avoir un tel appareil car la tension artérielle varie au cours d’une même journée. Je vous conseille d’avoir un tensiomètre électronique si vous avez la tension que vous soyez sous traitement ou non, si vous êtes diabétiques.

La première chose à faire est de bien choisir votre appareil de mesure. Il faut demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien qui sauront vous guider dans ce choix.
Ensuite, il faut respecter quelques règles de base pour que les résultats soient fiables.

Pour commencer, asseyez vous et reposez vous pendant au moins 5 minutes, pieds au sol et un bras sur la table. En suivant le mode d’emploi, on place ensuite le brassard gonflable au niveau du bras ou au niveau du poignet et la mesure peut alors commencer.
Sur l’écran, vous allez voir apparaître 3 chiffres.

Le premier correspond à la pression systolique. C’est le moment où le cœur se contracte et envoie le sang dans les artères. La pression artérielle est alors maximale.

Le second chiffre, c’est la pression diastolique. Elle correspond au moment au moment où le cœur se relâche. La pression est alors minimale. Ces chiffres sont exprimés en millimètres de mercure.

Le troisième chiffre correspond à votre fréquence cardiaque c'est-à-dire le nombre de battement de votre cœur en un minute. La fréquence cardiaque normale est de 60 à 80 battements par minute.

Vous allez par exemple voir s’afficher 120/70, et 68 que l’on traduira par une tension de 12/7, et une fréquence cardiaque de 68 battements par minute
Chez le médecin, on considère que la tension est normale en dessous de 14/9. Chez soi elle est plus basse, elle doit donc être inférieure à 13,5/8,5.

Pour la première fois vous devez prendre votre tension 5 jours de suite, le matin et le soir, avant de manger et de prendre vos médicaments. Cela vous permettra d être bien situé sur la variation de votre tension. Après vous pouvez faire vos contrôles une fois par semaine ou lorsque vous ressentez des signes comme fatigue, maux de tète ou vertige. La plupart des appareils gardent en mémoire les données mais, notez les sur un carnet pour les montrer à votre médecin lors de votre visite de contrôle

Qu’est-ce que la tension artérielle ?

Dans l’organisme, les artères peuvent être comparées à des tuyaux permettant au sang, propulsé par le cœur, d’arriver au niveau des différents organes et de leur apporter de l’oxygène et diverses substances nécessaires à leur fonctionnement. La "pression artérielle" est la pression exercée par le sang sur la paroi des artères. Quand cette pression est trop importante, on parle d’hypertension artérielle ou de tension artérielle élevée.

Y A T- IL UNE DIFFÉRENCE ENTRE PRESSION ET TENSION ARTÉRIELLE ?

La pression et la tension artérielle sont une même et unique chose, à savoir la pression exercée par le sang sur la paroi des artères. Toutefois, la « pression artérielle » est le terme employé par les médecins. La population générale, quant à elle, emploie souvent l’expression “avoir trop de tension” pour parler d’hypertension.

A QUOI CORRESPONDENT LES DEUX CHIFFRES DE LA PRESSION ARTÉRIELLE?

Ces chiffres correspondent aux 2 valeurs de la pression artérielle mesurées en centimètres de mercure (ils sont parfois exprimés en millimètres de mercure, par exemple 130-80). Le premier chiffre mesuré correspond à la pression exercée sur la paroi des artères lors d’un battement cardiaque (c’est la pression systolique), c’est-à-dire au moment où le cœur propulse le sang qu’il contient. La seconde est la pression exercée entre deux battements (c’est la pression diastolique), c’est-à-dire lorsque le cœur se remplit de sang qu’il éjectera au battement suivant en se contractant à nouveau. On peut comparer le cœur à une pompe qui se remplit et se vide dans les tuyaux, environ 80 000 à 100 000 fois par jour

QU'EST-CE QUE LA TENSION NORMALE?

• Quand on mesure la tension artérielle, on obtient deux chiffres correspondant à des valeurs de pression. Celles-ci sont exprimées en cm ou en mm de mercure.
• On parle d’hypertension quand le premier chiffre dépasse 14 (en cm de mercure) ou quand le second dépasse 9.
• La tension est normale en dessous de 13 et de 8.
Mieux vaut encore qu’elle ne dépasse pas 12 pour le premier chiffre et 7 pour le second : tension optimale.

RISQUES CARDIAQUES

Diminuez vos risques cardiaques par:
- L'arrêt du tabac
- La réduction de 10% du poids corporel en cas de surpoids ou d'obésité.
- La pratique régulière du sport(marche de 30mn à1heur de temps par jour)
- La réduction de la consommation d'alcool
- La lutte contre le stress
- Le contrôle régulier de la tension artérielle.
- Un régime alimentaire pauvre en graisse,peu salé et riche en fibres alimentaires.

RESPECTONS LES CINQ RÈGLES SUIVANTES:
* Avoir 3 repas par jour,à peu près équilibrés en commençant la journée par un petit déjeuner.
* Avoir une alimentation variée,choisir chaque jour un aliment dans chacun des 4 groupes suivants:
- lait(demi-écrème ou écrémé),yaourt,fromage allégé
- viande, poisson, volailles
- pain, céréales,pommes de terre ou autres féculents,légumes secs
- fruits et légumes
* Réduire l'usage des graisses saturées(graisses animales),préférer les graisses végétales.
* éviter l'excès d'aliments et boissons sucrés
* boire chaque jour 1 litre d'eau.Si vous buvez des boissons alcoolisées,faites-le avec modération.